Tipps für den Saisonstart
Bist du fit für den Frühling?
Wer kennt es nicht? Die Winterpause hat ihre Spuren hinterlassen und in den vergangenen Wochen herrschten dank eiskalten Temperaturen perfekte Bedingungen für ausgedehnte Sofa-Surf-Sessions. Das Resultat: das einstmals perfekt passende Motorradkombi lässt sich zwar noch überstreifen - jedoch erst nachdem man sich die Schuhe zugebunden hat. Andy Ruckstuhl, stv. Filialleiter und Verkaufsberater Motorrad bei der hostettler moto ag in Sursee und David Freuler, eidg. dipl. Fitnessinstruktor und angehender Ernährungswissenschaftler geben dir Tipps für eine ausgewogene Ernährung zum Start der Töff-Saison.
Energie fürs Töfffahren
Fünf Ernährungstipps für einen fitten Saisonstart!
Beim Motorradfahren verbrennen wir rund 220 Kalorien in der Stunde. Natürlich haben wir dabei nicht ständig Zeit, etwas zu essen. Deshalb ist es besonders wichtig, dass wir uns auch an Tagen, an denen wir nicht auf dem Motorrad sitzen, strukturiert und ausgewogen ernähren. Eine gesunde und vielseitige Ernährung ist genauso wichtig wie das regelmässige Training. Mit den fünf folgenden Tipps machst du dich fit für die neue Töff-Saison.
1. Frühstück
Das Morgenessen darf sehr reichhaltig sein. Wir empfehlen hier am besten ein Birchermüsli mit Früchten. So bist du gestärkt für deine Tour mit deinem Motorrad.
2. Zwischenmahlzeit Morgen
Jetzt kommt der Game Changer: Leg mal eine Pause für eine kleine Zwischenmahlzeit ein. Dies kann einfach aus einer Handvoll Nüssen, einer Frucht und einer Packung Cracker bestehen. Dadurch verhinderst du, dass deine Kraft und Konzentration zwischen Frühstück und Mittagessen nachlässt.
3. Mittagessen
Ein Drittel sollte aus Kohlenhydraten bestehen (Kartoffeln, Pasta etc.), das zweite Drittel aus Gemüse, die wichtige Vitamine und Ballaststoffe liefern (Auch Salat möglich). Das letzte Drittel besteht dann noch aus Protein (Fleisch, Quorn etc.) dies ist wichtig für deine Muskeln und deine Hormone. In der Not reicht auch mal ein grosses Sandwich mit z.B. Poulet.
4. Zwischenmahlzeiten Nachmittag
Wie am Morgen darfst du auch am Nachmittag noch eine kleine Pause einlegen mit einer Handvoll Nüssen und wenn du magst mit einer Frucht für deine Vitamine.
5. Abendessen
Nach den vier kleinen Mahlzeiten solltest du am Abend nur wenig Hunger verspüren. Das Abendessen sollte dementsprechend kleiner und Kohlenhydratarm ausfallen. (z.B. gekochtes Gemüse mit etwas Fisch, Gemüseauflauf, Rührei mit etwas Zwiebeln und Pilzen oder Magerquark mit heissen Beeren, verfeinert mit ein wenig Kokosöl)
moto-lifestyle.ch
Noch besser vorbereiten?
Mehr Infos für einen fitten Start in die neue Töff-Saison
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